Jógastílusaink
Válassz a hozzád illő óratípusok és stílusok közül – kezdőtől a mélyebb gyakorlásig.
Kezdő Jóga
Minden kezdet nehéz? Nem feltétlenül. Sokan halogatják a jógát, mert attól tartanak, nem elég hajlékonyak vagy ügyesek. Nálunk az alapoktól indulunk: a saját tempódban sajátíthatod el a pózokat (ászanákat) és a légzés helyes technikáját. Itt nem kell sietned, és nem kell másokhoz mérned magad.
Mire számíthatsz?
Apró, érthető lépésekre, folyamatos oktatói figyelemre és egy olyan közegre, ahol minden kérdésednek helye van.
A cél
Hogy már az első lélegzetvételnél érezd a jóga jótékony hatásait, és magabiztosan, örömmel állj rá a szőnyegre a későbbiekben is.
Privát Jógaórák
A te tested a te templomod: egyedi és megismételhetetlen, ezért megérdemli a személyre szabott törődést. Bár a csoportos órák energiája inspiráló, vannak helyzetek, amikor a leggyorsabb és legbiztonságosabb utat a privát gyakorlás jelenti.
Legyen szó egyéni foglalkozásról vagy egy kislétszámú, zárt körű óráról a barátaiddal, itt minden rátok van hangolva.
Miért válassz privát órát?
Egy magánórán közösen dolgozunk a te egyéni céljaidért. A gyakorlatokat az aktuális fizikai és mentális állapotodhoz, az igényeidhez és a saját tempódhoz igazítjuk. Tapasztalt oktatóként segítek elmélyíteni a gyakorlásodat, legyen szó az ászanák (testhelyzetek) pontos kivitelezéséről, a légzéstechnikákról vagy a meditációról.
A személyes gyakorlás előnyei
- Rugalmasság: Az időbeosztásodhoz és lehetőségeidhez igazodunk.
- Személyre szabottság: Az órát az alkatodhoz, egészségi állapotodhoz és aktuális érzelmi igényeidhez alakítjuk.
- Fókuszált figyelem: Minden szakmai tudásommal csak rád figyelek, végigkísérve téged a fejlődés folyamatában.
- Egyedi program: Igény esetén otthoni gyakorláshoz is kapsz tőlem segítséget, hogy a fejlődés folyamatos legyen.
Privát órák csoportoknak
A megszokott órarenden kívül stúdiónkban lehetőséget biztosítunk 2-10 fős csoportok (barátok, családtagok vagy kollégák) számára is zártkörű gyakorlásra. Ez egy kiváló módja annak, hogy egy bizalmas, megszokott közösségben töltődjetek fel.
Szeretnél bejelentkezni vagy többet megtudni? Időpont-egyeztetés és részletek:
HATHA JÓGA
A hatha jóga célja a test, a lélek és a szellem egységének megteremtése, a belső egyensúly megtalálása. Egy teljes rendszer test-, és légzőgyakorlatokkal, relaxációval, tisztító eljárásokkal és meditációval.
- rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt
- javítja az alvás minőségét
- segít önmagunk megismerésében
- javítja a testtartás
- átmozgatja a szalagokat, ínakat, szöveteket, fenntartja a szövetek kollagén-, és elasztin egyensúlyát
- táplálja a lágyszöveteket
- átmasszírozza a belső szerveket
- tisztítja a vért, regenerálja az érfalakat, serkenti a vérkeringést, ezáltal beindítja a szervezet öngyógyító folyamatait
- optimalizálja a vérnyomást
- csökkenti a gyulladásokat
- stimulálja a nyirokkeringést
- javítja az immunrendszer működését
- javítja a légzőrendszert
Kortól és nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott, aki testi-, lelki feltöltődésre vágyik.
DINAMIKUS JÓGA
A hatha jóga ászanáit végezzük légzésszinkronnal. A sorozatok nem kötöttek, ezért minden óra változatos, és az aktuális csoport igényeire szabható.
- fejleszti a koncentrációs képességet, a mozgáskoordinációt, az egyensúlyt
- hatására nő az ízületek mozgástartománya
- az óra eleji intenzív gyakorlás által, fokozatosan emelkedik a pulzus, ezáltal beindulnak a méregtelenítő folyamatok
- kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott
Minden gyakorlat elvégezhető különböző nehézségi szinten, így nem feltétel az előzetes tapasztalat.
HATHA FLOW
Flow, vagyis egy áramló gyakorlás, ami a légzés ritmusára épül, a gyakorló egyik ászanából áramlik át a következőbe.
Gyakorlás közben elcsendesedik az elme, és létrejön a mozgásban rejlő meditáció. Elsősorban gyakorlott jógázóknak ajánlott, de kihívást kereső kezdők is csatlakozhatnak.
Ajánlott, ha
- szereted a lendületesebb, intenzívebb órákat
- szeretsz áramlásban mozogni
- szeretsz kellemesen elfáradni az óra végére
- szeretnéd, hogy a tested tónusosabb, és erősebb legyen
- szeretnéd fizikai-, energetikai- és szellemi szinten is elmélyíteni a gyakorlásodat
YIN JÓGA
A yin jóga az indiai hatha jóga és a kínai taoista hagyományokból született öngyógyító jógarendszer. Harmonizálja az energiatestet, feloldja az energetikai blokkokat, és akár teljes gyógyulást is hozhat.
A yin jóga a kínai medicina és az öt elem tanára épül. Minden elemhez tartozik egy-egy, szerv, meridián, érzékelés, ezeket stimuláljuk a gyakorlással. A figyelem fókuszába a légzést helyezzük, melyet tudatosan mélyítünk, lassítunk mindaddig, amíg megérkezünk a teljes megengedés állapotába, ahol kiürül az elme, megszűnik a külvilág és megtapasztaljuk a meditáció csodálatos állapotát.
Gyengédségre tanít, nem erőltet, ereje a mély ellazulásban rejlik. A látszólagos mozdulatlanság, és egy-egy jógapózban való elidőzés lehetőséget teremt, hogy kapcsolódni tudjunk önmagunkkal.
Mélyen legbelül a nyújtás hatására, magasabb rezgésű érzelmek szabadulhatnak fel a testben, és sejt szintem indulhat meg a regeneráció folyamata.Kortól és nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott.
Minden ászana végezhető az egyéni gyakorlottsági szintnek megfelelően, akár könnyítéssel, ezáltal lehetőség van megpihenni, ellazulni és gyógyulni.
VÁRANDÓS JÓGA
A várandós jóga nagyon kímélő és gyengéd gyakorlatokkal segíti a lazítást és a testi-lelki felkészülést a szülés eseményére.
Az ászanák mindegyike a várandósság időszakában folyamatosan változó női szervezet szükségleteihez van igazítva.
Jellemzői
- segíti a kismama fizikai kondíciójának megőrzését és ezáltal a jó közérzet elérését
- támogatja a hátizmok erősítését és a gerinc rugalmasságának megtartását, növelését
- segít a csípőízületek lazításában
- hatással van a baba helyes méhen belüli fekvésére is