A jóga elkezdéséhez nincs szükség hajlékonyságra vagy előzetes tapasztalatra. Elég a kíváncsiság és az elhatározás, hogy időt szánsz magadra. Ebben az írásban megmutatjuk, hogyan indulj el nyugodtan, a saját tempódban.
Az Aurayoga óráin a saját tempódban sajátíthatod el a pózokat (ászanákat), és a légzés tudatos használatát. Már az első órán érezheted a jótékony hatásokat: nyugodtabb gondolatokat, lazuló testet és a figyelem jelenlétének apró örömét.
1 Kezdj a saját ritmusodban
Nem számít, mennyire vagy hajlékony vagy tapasztalt, nálunk mindenki megtalálja a saját tempóját. A hangsúly a biztonságos gyakorláson és a tudatosságon van, nem a tökéletes pózokon.
2 Válassz órát, ami neked való
Az Aurayoga többféle óratípust kínál: lassú, nyugtató órákat, dinamikusabb flow órákat, és privát alkalmakat azoknak, akik személyre szabott figyelmet szeretnének. Oktatóink tapasztaltak, és mindenki támogatást kap, hogy a gyakorlás öröm legyen.
3 Használj segédeszközöket bátran
Jóga téglák, hevederek, párnák mind segítenek abban, hogy a testhelyzetek és a légzés biztonságosan elsajátíthatók legyenek. Ezek nem a „kényszerűség”, hanem a tudatos gyakorlás részei.
4 Élvezd a folyamatot
Az első órákon a test és a légzés közötti kapcsolat felfedezése sokszor új élményt ad. Ne a tökéletességre törekedj, a hangsúly a jelen pillanatban és a saját fejlődésedben van.
5 Tarts ki
Már heti 1–2 óra rendszeres gyakorlás is érezhető változást hoz: nyugodtabb gondolatok, erősebb test, jobban kezelt stressz. Az Aurayoga célja, hogy a jógázás élménye biztonságos, örömteli és személyre szabott legyen.