A várandós jóga nagyon kímélő és gyengéd gyakorlatokkal segíti a lazítást és a testi-lelki felkészülést a szülés eseményére.

Az ászanák mindegyike a várandósság időszakában folyamatosan változó női szervezet szükségleteihez van igazítva.

Jellemzői:

• A várandós jógának nagyon fontos szerepe van a kismama fizikai kondíciójának megőrzésében és ezáltal a jó közérzetének elérésében.
• Az ászanák segítik a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását, növelését, a csípőízületek lazítását, és hatással vannak a baba helyes méhen belüli fekvésére is.
• A folytonos, könnyed mozgásban végzett gyakorlatok csökkentik az ödéma (folyadék megrekedése) kialakulásának lehetőségét, vagy a már kialakult ödémát, továbbá a görcsöket.
• Növelik a test általános energiaszintjét, javítják az anyagcserét.
• A gyakorlás mindig relaxációval zárul, mely hosszú távon pozitív befolyással bír mind az anya, mind a baba jóllétére, és kettejük kapcsolatára.